Il Metodo Gyrotonic® e la Psicoterapia

Le malattie che sfuggono al cuore divorano il corpo. (Ippocrate)

L’dea del corpo come un a parte che non entra in gioco in psicoterapia è ormai completamente superata, e ha lasciato il posto ad una concezione della Persona vista nella sua globalità, in cui i processi psichici non sono disgiunti dai loro correlati organici ma, anzi, ne costituiscono una delle espressioni possibili.

Si è diffusa – e ha preso sempre più piede in maniera trasversale ai vari approcci psicoterapici – la tendenza a passare anche dal corpo per affrontare blocchi emotivi e traumatici. 

Non è una cosa nuova: gli antichi lo sapevano bene che il corpo accoglie, incamera, esprime tutto ciò che viviamo come esperienza emotiva e intellettuale, e che ogni nostra esperienza, buona o cattiva che sia, scolpisce il nostro corpo dal di dentro. Siamo noi moderni che ce ne siamo a lungo dimenticati, e con la terapia della parola siamo stati come ciechi di fronte all’evidenza.

La Psicoterapia e il Corpo

Dalle Corazze Muscolari di Wihlelm Reich all’Analisi Bioenergetica di Alexander Lowen si è posto l’accento sull’individuazione e il trattamento dei risvolti corporei di blocchi emotivi ed energetici. Più recentemente, l’attenzione sul Trauma ha dato luogo a sviluppi che vanno dalla Teoria polivagale di Porges a orientamenti psicoterapici quali la Terapia Sensomotoria, in cui le tecniche corporee sono state sistematizzate all’interno di un modello strutturato e articolato in fasi che permette di lavorare in ottica olistica su corpo, emozioni e pensieri.

Questa rinnovata consapevolezza, quindi, apre nuove e importanti possibilità di cura. Se la sofferenza psichica resta intrappolata nel corpo producendo blocchi energetici, contratture muscolari, attivazioni sensoriali particolari, possiamo usare tecniche corporee per aiutare il paziente ad accedere a contenuti profondi e ad integrarli nella propria coscienza di sé, in una logica bottom-up. 

Il disagio psicologico si esprime anche attraverso una disconnessione dal proprio corpo e dalle proprie percezioni e sensazioni interne. Per alcune persone è molto difficile, ad esempio, descrivere un proprio stato fisico o emotivo. Domande tipo “Cosa ti fa male?”, “Dove senti fastidio?”, “Quale emozione stai provando?”, “Che sensazione fisica hai?” non trovano risposta, se non un generico “Ho un malessere”.

Le convinzioni profonde, i traumi emotivi, gli schemi interpersonali creano abitudini fisiche, gesti, espressioni facciali, posture, tipi di respirazione di cui la persona è totalmente inconsapevole, e che tendono a stabilizzarsi attraverso circoli viziosi che agiscono come fattori di mantenimento dei problemi psicologici e di relazione. 

Nel momento in cui si ha la possibilità di intervenire direttamente su questi aspetti mediante discipline idonee, si ha a disposizione uno strumento potente di cambiamento, perché il lavoro attraverso il movimento  – volto a ridurre la tensione, cambiare il tipo di respirazione, riequilibrare la postura – porta a modificare la posizione della persona nello spazio, il suo schema corporeo, la percezione di sé, le sue idee, le sue aspettative, e a regolare l’emotività abbassando l’arousal. E’ difficile riflettere su se stessi quando l’arousal è alto. Ne consegue che anche il lavoro psicologico di identificazione e riconoscimento delle emozioni e degli stati interni del paziente – spesso ostacolato dallo stato di eccessiva attivazione dovuto ai problemi per cui il paziente è in terapia – viene facilitato.

Le tecniche corporee più frequentemente utilizzate sono le più classiche:

• Mindfulness
• tecniche di rilassamento, come il Training Autogeno o il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson
• esercizi di Bioenergetica.

Hanno diverse origini e diversi modelli di riferimento, ma tutte restituiscono al corpo il suo ruolo di componente inscindibile di una unità, e in quanto tale integrato, centrale, imprescindibile nella ricerca di equilibri più sani e più benefici.

Oggi il repertorio si è arricchito, e vengono utilizzate anche discipline orientali come lo Yoga, il Tai Chi Chuan, le arti marziali.

Il Metodo GYROTONIC^®: perché e come è utile in Psicoterapia?

Inventato alla fine degli anni ’70 da Juliu Horvath, geniale ex ballerino ungherese emigrato negli Stati Uniti, il METODO GYROTONIC^® affonda le radici nella medicina orientale, nel tai-chi, nello yoga, nell’agopuntura, nel nuoto, nella danza, nella ginnastica a corpo libero. L’integrazione di queste discipline ha dato luogo a qualcosa di estremamente innovativo che supera i principi di ognuna di esse e propone un modo di pensare al movimento come a una fonte di benessere che attiva e potenzia le capacità di autoguarigione della persona. 

Sono molte le caratteristiche di questo sistema di movimento che lo rendono utile in psicoterapia:

• Centralità della respirazione diaframmatica. La Teoria poligale di Porges ci mostra come questo tipo di respirazione – attraverso la sua azione sul sistema parasimpatico ventrovagale – regoli l’arousal, rallenti il ritmo dei pensieri, ne riduca il contenuto ansiogeno, crei una sensazione di sicurezza, conduca l’attenzione sul qui ed ora.
• Coordinazione del respiro con il movimento. Per ogni tipo di movimento viene applicato il respiro corrispondente, da un tipo di respiro ampio e lento (respiro oceanico) fino ad un respiro esplosivo e breve. Uno dei principi su cui il metodo si fonda è dal respiro nasce il movimento e dal movimento nasce il respiro. Questo dà la possibilità di accedere agli strati più profondi e di percepire le sensazioni interne, che diventano la guida per un movimento intelligente che aumenta la consapevolezza di sé, delle sensazioni e delle emozioni del momento.
• Centralità della colonna vertebrale. Ponendo al centro del movimento la colonna vertebrale il Gyrotonic agisce sulle strutture fasciali che connettono gabbia toracica e bacino, i due principali contenitori di organi. I movimenti circolari, lenti, profondi permettono di accedere al tessuto connettivo e di recuperare una condizione fisiologica di mobilità degli organi interni, limitata da aderenze, cicatrici fisiche ed emotive, tensioni e blocchi psicologici. Spesso, durante una lezione di Gyrotonic, si assiste all’insorgere di emozioni molto intense in corrispondenza di alcuni esercizi.
• Stabilizzazione attraverso il contrasto. Ogni movimento nel metodo Gyrotonic si sviluppa su tensioni opposte, che permettono di coinvolgere contemporaneamente i muscoli agonisti e gli antagonisti. Ne derivano movimenti pastosi che coinvolgono la muscolatura profonda in un lavoro di allungamento attivo che crea spazio nelle articolazioni e riduce compressioni e dolori. Questo stato di aumentato benessere libera energie bloccate e produce un senso di calma e di efficacia. 
• Tridimensionalità. Nel Metodo GYROTONIC i movimenti si svolgono sempre contemporaneamente nelle tre dimensioni dello spazio (a differenza di tutte le altre attività fisiche, in cui i movimenti sono bidimensionali) perché ogni movimento è concepito per l’espansione: del corpo nello spazio e delle potenzialità psichiche. Ogni blocco e ogni compressione vengono individuati e sentiti dalla persona.
• Rispetto dei limiti di ognuno come presupposto per superarli. I movimenti proposti nel Metodo GYROTONIC sono diversi da quelli a cui le persone si sono abituate praticando discipline più tradizionali. Questo fattore agisce come una vera e propria cartina al tornasole riguardo al senso di inefficacia in persone inibite da blocchi psicologici. Questo senso di inefficacia personale si traduce in affermazioni tipo “non sono capace”, “non ci riesco”, “è troppo difficile per me”, spesso accompagnate da un ulteriore irrigidimento. Il lavoro con il Gyrotonic mette queste persone in grado di acquisire consapevolezza di sé, in un contesto relazionale con il Personal Trainer caratterizzato da fiducia e sicurezza. Questo rende progressivamente la persona capace di riconoscere limiti psicofisici derivanti dai propri atteggiamenti mentali e di accettare la frustrazione legata al fatto che non si può ottenere subito un risultato perfetto,  – che peraltro è spesso idealizzato – e che il risultato perfetto in sé non esiste perché ciò che il Metodo GYROTONIC offre come massimo risultato è essere a casa nel proprio corpo, senza restrizioni e inibizioni, ed essere tutt’uno con la propria natura, essere globali e soddisfatti. Non un modello di riferimento esterno, quindi, ma per ognuno il proprio modello, da cercare e raffinare ogni giorno in un processo di vera crescita. Il senso di efficacia che ne deriva aiuta la persona ad acquisire una sempre maggiore fiducia in se stessa e a coinvolgersi attivamente nel lavoro su di sé e nella psicoterapia.
• Economia. L’equilibrio psicofisico, così come l’equilibrio posturale, presuppone il minimo dispendio di energie. Il movimento intelligente proposto nel Gyrotonic mette continuamente di fonte al dispendio di energie causato da disequilibri psicofisici, aiutando la persona a far emergere le strategie disfunzionali che rendono complicata la sua vita. 

La mia esperienza più che ventennale di Personal Trainer del METODO GYROTONIC^® mi ha portata alla convinzione che anche questa disciplina, per le sue caratteristiche intrinseche, offre un valido strumento da utilizzare nell’ambito della psicoterapia. Come Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale sono arrivata man mano alla constatazione che l’integrazione tra queste due mie anime sia qualcosa di profondamente arricchente per il lavoro con i pazienti. 

Non è un caso se spesso, durante la lezione di Gyrotonic, emergono emozioni e stati d’animo che rimandano ad esperienze profonde, e altrettanto spesso gli allievi riferiscono sensazioni di maggiore contatto con se stessi, di maggiore calma, miglioramenti nella qualità del sonno, nell’umore, nell’energia percepita.